Монодиета: как похудеть легко и быстро, но ненадолго

Монодиета: как похудеть легко и быстро, но ненадолго

Пока есть на свете вкусный шоколад, сладкая выпечка и прочие нежелательные, но очень аппетитные продукты; пока господствуют на телевизионных экранах и журнальных обложках привлекательные женщины с совершенными формами; в конце концов, пока находится в гардеробе полюбившееся платье, тесное в талии, дамы будут стремиться к похудению в разные периоды года: накануне отпусков, праздников, важного свидания.

И хотя врачи-диетологи хором уверяют, что надежнее и результативнее понижать вес постепенно, многие из женщин стремятся избавиться от лишней массы тела в быстром темпе. Вот тут-то и созревает в голове мысль о «легкой» диете: 7 дней на кефире или простокваше, яблоках, гречневой крупе – и готово! Быстро исчезает несколько кило – радости нет предела. Но восторг вскоре сменяется расстройством: лишние килограммы моментально возвращаются. Подобные диеты не только хитры, но и страшны.

В чем суть?

Это комплекс питания, при котором предполагается на протяжении целой недели потреблять один, можно пару продуктов: курицу, гречку, кефир или простоквашу, рисовую крупу, бананы, нежирный творог. Питание может быть сезонным: виноградная, клубничная, арбузная, яблочная диета. Каждый из названных продуктов содержит много полезных веществ, но их каждодневное поедание на протяжении длительного времени – это угроза возникновения разных недугов.

В чем риск?

Снижение массы тела в период такого питания бывает оттого, что человеческий организм, не получая необходимого объема калорий, сжигает лишний жир. Но существуют тут и опасные нюансы.

• Недостаток полезных веществ

Единственный продукт не имеет возможности дать организму все нужные для жизни вещества – поливитамины, минералы, протеины, углеводы, липиды, клетчатку.

• Ухудшение обмена веществ

В итоге неправильного питания медленно происходит метаболизм. Когда же человек возобновляет свой привычный пищевой режим, организм, который перестроился на голодные дни, образует липидные запасы. Они не поспевают исчезнуть при замедленном обменном процессе. Итог: моментальный набор лишних кило.

• Потеря мышечной массы

Если в рационе присутствуют только овощные или фруктовые культуры, понижение веса будет происходить в результате уменьшения массы мышц. А ведь они даже в спокойном состоянии тратят больше калорий, чем жировая и прочие ткани. Значит, позднее поступающие с едой калории будут тратиться в замедленном темпе. Итог одинаковый: быстрый набор массы тела.

• Стресс

Могут возникать и психологические расстройства. Человек убежден в покорении лишних килограммов, а когда они возвращаются, да еще с лихвой, переживает настоящее потрясение.

• Еще неприятности

Если женщина сидит на таком способе похудения больше недели, начинаются другие проблемы.

Потребление на протяжении длительного времени кефира провоцирует нарушение деятельности кишечника, вызывает понос.

Творожная диета расстраивает кальциевый метаболизм, приводит к малокровию, уменьшению интеллектуальной и физической деятельности.

Морковка приводит к пожелтению кожи.

Шоколад опасен сильными мигренями, повышением кровяного давления.

А как правильно?

И все же иногда короткая диета становится настоящей палочкой-выручалочкой после праздников с бесконечными застольями. Главное – соблюдать несложные правила.

1. На протяжении 3 дней до начала диеты нужно есть только легкую пищу в небольших количествах, чтобы подготовить организм к новому рациону.
2. Не забывать пить минеральную или обычную воду, зеленый или травяной чай. Кофе, сладкую газировку и алкоголь нужно исключить.
3. После окончания диеты соблюдать умеренность в еде.
4. Для закрепления достигнутых результатов постоянно устраивать разгрузочные дни: раз в 2 недели.
5. Соблюдать диету не дольше семи дней.
Худеть нужно с умом, помня о том, что все хорошо в меру!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
День похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

error: Content is protected !!