Диеты без вреда для здоровья

Диеты без вреда для здоровья

Решение сесть на диету должно быть грамотным и осознанным. Вопрос очень деликатный, требует консультации у врача. Хорошо если у вас есть возможность посещать диетолога. А если нет, то знать несколько советов пригодится.

Выбирайте только сбалансированную диету. Это значит наличие белков, жиров и углеводов обязательно. Только количество жиров должно быть минимальным. Выбирая только «зеленую» или только «гречневую» диету, наносите вред эндокринной системе. Лучше ограничитесь разгрузочными днями.

Употребляйте больше воды в течении дня. Тут специалисты рекомендуют пить чистую некипяченую воду, желательно слегка подогретую до комнатной температуры (в идеале, дистиллированную). Перед завтраком также не забывайте выпить стакан воды.

Прием пищи в сутки должен быть разделен на пять частей. «Есть понемногу, но часто», – советуют диетологи в первую очередь. За несколько часов до сна ограничьте прием калорий, можно пить воду или молоко.

Специалисты не рекомендуют резко снижать калорийность блюд и переходить на «строгую» диету. Желание скинуть лишний вес перед каким-либо праздником, перед наступлением лета или «к отпуску» может плачевно сказаться на вашем весе. Здесь может наблюдаться обратный эффект – сброшенные килограммы вернутся, а то и парочку сверху добавят. Постоянное угнетенное состояние и сильное чувство голода будет компенсироваться за счет снижения иммунитета.

Начните принимать витамины. А лучше пройти диагностику у врача, сдать анализы крови и выяснить каких микроэлементов не хватает в вашем организме. Принимать монопрепараты куда эффективнее, чем поливитамины. Здесь специалисты рекомендуют отказаться от курения и алкоголя. Эти вредные привычки тормозят усвоение полезных микроэлементов в организме.

Обратитесь за помощью к древним народным целителям – специям. Есть большое количество специй, способствующих похуданию, такие как имбирь, куркума, чеснок, шафран и другие. Употребляйте их в меру, у них тоже имеются противопоказания. Настой имбиря с лимоном и медом – известное народное средство для ускорения обмена веществ.

Откажитесь от фастфуда. О вреде этой пищи говорилось уже много и неоднократно. Непомерное содержание жиров и сахара – злейший враг вашему здоровью.

Добавьте физические нагрузки. Они способствуют быстрому сжиганию жиров и лишних калорий.

Не принимайте «волшебные таблетки» для похудания без консультации с врачом. И вообще любые лекарственные препараты для похудания без совета специалиста. Сбрасывание лишних килограммов происходит путем торможения мозговой деятельности и нанесению огромного количества побочных эффектов. Потерянный вес быстро вернется после прекращения приема препарата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
День похудения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

error: Content is protected !!